Hoppa till innehåll

Träning – booty

Jag ska få till en ny vana och börja skriva lite oftare och skriva upp vad jag har gjort för träning 🙂 mest för att påminna sig själv och få inspiration när den saknas.

Jag brukar träna på House of Shapes. Älskar deras träningspass. Nyligen var det booty & core. Så här såg träningen ut:

Booty

  • Squats (knäböj) – varva med långsamma, snabba och pulserande (utan vikt). Man får göra rätt många för det ska verkligen kännas.
  • lunges med hantlar (utfall). Variera mellan långsamma och snabba.
  • Lunges när man för kroppen framåt mot fötterna med vikt (vet inte riktigt vad det kallas)
  • lateral lunges med hantlar (utfall till sidan)
  • marklyft med hantlar
  • Bulgarian lunges på en stepbräda.
  • höftlyft på stepbräda
  • höftlyft på stepbräda med pulserande knän utåt
  • singel leg hip raises (höftlyft med ett ben)

 

Så kort och gott lite av allt och det brändes!

IMG_1422.PNG

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: